対人恐怖 克服

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潜在意識の大掃除

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いつもいつも「お前はダメだ。」などと言われて明るく育つ子供なんかいません。

常に自分を否定され、拒否されてきた子供に自分を愛することを教えても親からの無償の愛を与えられずに育った子供はどう愛していいかわからないと思います。

自分を好きになる・自分を愛するということの前に心の掃除をしましょう。

まず、あなたの心の奥深く、潜在意識に埋めている否定的な思考や感情を排除していきましょう。

でもどんな感情や思考が埋まっているか自分でも意識していないこともありますから、瞑想によって悪いものを出していきましょう。

まず第一にあなたが絶対に安全であると思う場所を確保してください。

椅子にゆったり座るか横になるかしましょう。
横になると寝てしまうことが多いので気をつけます。
深い腹式呼吸を繰り返します。
その後、頭のてっぺんからゆっくりと体を弛緩させていきます。
頭のてっぺんに感覚を集中させてからその部分から力を抜くようにしていきます。
額・目・耳・鼻・頬・・・と徐々に弛緩させ、足の爪先まで弛緩させて体全体をリラックスさせます。
自律訓練法の経験がある人はその方法でやってください。
ゆっくりと深い呼吸祖繰り返しながら、あなたの子供の頃を思い出しましょう。
心の中であなたの子供の頃のあなたが現れるまで続けましょう。

あなたはどんな服を着ていますか?
どんな表情をしていますか?
何が聞こえるでしょうか?
どんな匂いがしますか?
どんなものが見えるでしょうか?
何をしているでしょうか?
その頃のあなたは大人になったら何になりたかったのでしょうか?
どんな仕事をした方のでしょうか?
そのときどんなことを言われましたか?


ゆっくりでいいですから思い出してみましょう。

それに伴う感情が激しい場合は一時中止してまた後日に挑戦してみてください。

心にどんな泥が詰まっているかわからないのに掃除ができませんよね。
少しずつ心の毒や泥を浮かび上がらせ、心から解き放ちましょう。

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